Hoy es día de
descanso y como tal es fundamental, nos permite recupéranos del esfuerzo y
seguir avanzando. Pero hay dos formas de descansar: descanso total, sin hacer nada
y descanso activo, con ejercicios o actividades de poca intensidad y global que
nos permita una recuperación rápida.
En lo personal
los días de descanso me encantarían que fueran de un descanso total, pero es
casi imposible de logarlo, hay que hacer o terminar de hacer un sinfín de
actividades propias de la casa y los compromisos familiares muchas veces es ineludible.
Así es que si
se tiene forma de tener tiempo libre dentro del día de descanso, hay formas fáciles,
sencillas y baratas de pasar un buen rato.
Un paseo en
bicicleta es una forma para recuperarse en forma activa, sin prisas. De unos 30
a 60 minutos a buen paso, que permita una buena oxigenación y aumente el flujo sanguíneo.
Ahora que si no estás acostumbrado a la bici, el remedio es peor que la
enfermedad, podrías tener dolor muscular en las piernas, dolor en las
cervicales y en los glúteos que no te permitiría sentarte ya que usualmente el sillín
es muy incomodo. Recuerda usar bloqueador solar en todo momento.
Otra forma de
recuperar y ahora que estamos en plena temporada de calor, es mediante un baño
en la piscina, no importa el estilo de natación, lo que importa es mover el
cuerpo de una forma tranquila y relajante.
Ahora que si
no le gusta nada de los anterior, una caminata tranquila por un parque de unos
30 a 50 minutos es ideal; no recomendaría correr por ser un ejercicio agresivo
con las articulaciones y piernas; y al final una sesión de estiramientos y ya.
Son mis
recomendaciones para hoy domingo. Disfrútenlo en familia.
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